肩肌肉酸疼可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、鈣缺乏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、功能鍛煉等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛。建議每小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥，典型表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限?？赡芘c退行性變、糖尿病等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉片聯(lián)合關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至肩部，常伴有上肢麻木。椎間盤突出或骨質(zhì)增生是常見誘因。建議進(jìn)行頸椎牽引并服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、鈣缺乏

血鈣濃度降低可引起肌肉痙攣性疼痛，多見于絕經(jīng)后女性和老年人。需檢測(cè)骨密度，適量補(bǔ)充碳酸鈣D3片并增加日曬時(shí)間。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)導(dǎo)致滑膜炎癥，表現(xiàn)為對(duì)稱性關(guān)節(jié)酸痛和晨僵。需完善抗O抗體檢測(cè)，急性期可選用雙氯芬酸鈉緩釋片控制癥狀。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。每周進(jìn)行2-3次肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如爬墻練習(xí)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等。飲食上增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。