掉發(fā)可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式緩解。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性有關(guān)，通常從青春期后開始逐漸顯現(xiàn)。男性多表現(xiàn)為M型脫發(fā)，女性則以頭頂部頭發(fā)變薄為主。遺傳性脫發(fā)難以完全預(yù)防，但早期干預(yù)能延緩進(jìn)展。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能異常、產(chǎn)后激素變化、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。甲狀腺激素不足時(shí)頭發(fā)干枯易斷，甲亢則可能引起彌漫性脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)多在分娩后2-4個(gè)月出現(xiàn)，與雌激素水平驟降有關(guān)，多數(shù)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。節(jié)食減肥人群、消化吸收障礙者易出現(xiàn)此類脫發(fā)。缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)表現(xiàn)為頭發(fā)變細(xì)、發(fā)量均勻減少，補(bǔ)充鐵劑后3-6個(gè)月可見改善。素食者需注意通過(guò)豆類、堅(jiān)果補(bǔ)充植物蛋白。

4、精神壓力

重大精神創(chuàng)傷、慢性壓力可能引發(fā)休止期脫發(fā)，使更多毛囊提前進(jìn)入休眠狀態(tài)。這種脫發(fā)常在應(yīng)激事件后2-3個(gè)月突然出現(xiàn)，每日掉發(fā)量可達(dá)300根以上。壓力緩解后多數(shù)能自行恢復(fù)，但持續(xù)焦慮可能加重雄激素性脫發(fā)進(jìn)展。

5、疾病因素

頭皮真菌感染、紅斑狼瘡、扁平苔蘚等疾病會(huì)直接破壞毛囊。斑禿屬于自身免疫性疾病，表現(xiàn)為邊界清楚的圓形脫發(fā)區(qū)，可遵醫(yī)囑使用糖皮質(zhì)激素治療。某些化療藥物會(huì)引發(fā)生長(zhǎng)期脫發(fā)，停藥后通?？稍偕?。

日常應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入三文魚、雞蛋、菠菜等富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，避免過(guò)度燙染頭發(fā)。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)避免暴力拉扯，使用寬齒木梳。保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等減壓活動(dòng)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。