月經(jīng)不準(zhǔn)確可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、定期監(jiān)測等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、器質(zhì)性疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間建議7-8小時(shí)。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等有助改善盆腔血液循環(huán)。飲食需均衡，增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，減少生冷辛辣刺激食物攝入。

2、藥物治療

針對激素水平異?？勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類藥物。子宮肌瘤引起的月經(jīng)紊亂可使用米非司酮片抑制肌瘤生長。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片改善胰島素抵抗。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用烏雞白鳳丸或歸脾丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕穴有助于溫經(jīng)散寒，每次15-20分鐘。

4、心理干預(yù)

長期焦慮抑郁需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過正念訓(xùn)練緩解壓力。建立情緒日記記錄心理狀態(tài)變化，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可改善因月經(jīng)問題導(dǎo)致的社會適應(yīng)障礙。

5、定期監(jiān)測

使用月經(jīng)周期記錄APP連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期變化?；A(chǔ)體溫測量需每日晨起空腹進(jìn)行。每半年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，子宮內(nèi)膜異常增厚者需做診斷性刮宮。

建議建立健康飲食日記，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素B族和維生素E。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，經(jīng)期避免盆浴和游泳。出現(xiàn)經(jīng)期延長超過10天或周期短于21天等情況應(yīng)及時(shí)就診，40歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科腫瘤篩查。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)量過多時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。