孩子腳扭傷可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉疲勞、骨骼發(fā)育異常等原因引起。

1、制動(dòng)休息

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。家長需幫助孩子保持坐位或臥位，用枕頭墊高受傷腳踝。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止揉搓或熱敷，防止加重軟組織出血。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，建議就醫(yī)排除骨折。

2、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕內(nèi)出血，但需避免凍傷皮膚。家長需觀察孩子皮膚顏色變化，若出現(xiàn)蒼白或麻木應(yīng)停止冷敷。24小時(shí)后可改用溫?zé)崦泶龠M(jìn)淤血吸收。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。家長需定期檢查腳趾顏色和溫度，若發(fā)紫或發(fā)涼需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除包扎，避免影響靜脈回流。嚴(yán)重腫脹者可配合醫(yī)用護(hù)踝固定。

4、抬高患肢

將受傷腳踝抬高至超過心臟水平，可利用靠墊或懸吊裝置維持體位。該姿勢(shì)能促進(jìn)淋巴回流減輕水腫，建議每天保持12小時(shí)以上。家長需協(xié)助孩子調(diào)整體位，避免長時(shí)間固定姿勢(shì)導(dǎo)致不適。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用藥物。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。禁止自行使用活血化瘀類中藥貼劑，可能加重腫脹。

恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行腳趾抓毛巾、踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練。選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，鞋底需具備防滑功能。日常飲食增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若2周后仍存在行走疼痛或關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需及時(shí)至骨科進(jìn)行核磁共振檢查，排除韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。家長應(yīng)定期觀察孩子步態(tài)變化，避免形成習(xí)慣性扭傷。