甲減患者可通過適量攝入含碘食物、優(yōu)質蛋白、富含硒元素的食物、高膳食纖維食物及維生素豐富的食物進行食療。甲減即甲狀腺功能減退癥，可能與碘缺乏、自身免疫損傷等因素有關，通常表現(xiàn)為畏寒、乏力、體重增加等癥狀。

1、含碘食物

海帶、紫菜等海產品富含碘元素，有助于甲狀腺激素合成。甲減患者若因碘缺乏致病，可每周食用1-2次海帶湯或紫菜蛋花湯。需注意避免過量攝入，尤其合并甲狀腺結節(jié)者應咨詢醫(yī)生。

2、優(yōu)質蛋白

雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白可改善甲減導致的肌肉代謝異常。推薦選擇清蒸鱸魚、水煮蛋等易消化做法，每日攝入量控制在100-150克。合并高脂血癥患者需減少蛋黃攝入。

3、富硒食物

巴西堅果、牡蠣含硒量較高，硒元素能促進甲狀腺激素活化。建議每日食用2-3顆巴西堅果或每周進食1次蒜蓉粉絲蒸牡蠣。硒補充需長期堅持，但不可超過每日60微克安全劑量。

4、高膳食纖維

燕麥、紅薯等可緩解甲減引發(fā)的便秘癥狀。推薦早餐食用燕麥粥搭配奇亞籽，或選擇蒸紅薯作為主食。胃腸功能較弱者需逐步增加膳食纖維攝入量。

5、維生素食物

獼猴桃、胡蘿卜富含維生素C和維生素A，能改善甲減患者的皮膚干燥問題?？蓪J猴桃與酸奶制成奶昔，或胡蘿卜燉牛腩補充脂溶性維生素。避免生吃大量胡蘿卜影響碘吸收。

甲減患者需保持均衡飲食，每日食鹽攝入量控制在5克以內，優(yōu)先選擇加碘鹽。建議每周進行3-4次快走、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動加重疲勞感。定期監(jiān)測甲狀腺功能，根據檢查結果調整飲食方案，合并心血管疾病者需嚴格控制膽固醇攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸食品攝入。