喝牛奶脹氣可通過調(diào)整飲奶方式、補充乳糖酶、選擇低乳糖奶制品、藥物治療及排查其他胃腸疾病等方式緩解。脹氣通常由乳糖不耐受、飲用方式不當、胃腸功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲奶方式

少量多次飲用牛奶，每次不超過200毫升，避免空腹飲用?？蓪⑴Ｄ碳訜嶂?0-50攝氏度，減緩乳糖對腸道的刺激。飲用時搭配面包、餅干等固體食物，延緩胃排空速度。

2、補充乳糖酶

乳糖酶缺乏是脹氣常見原因，可在飲奶前服用乳糖酶制劑如乳糖酶片、乳糖酶膠囊等分解乳糖?；蜻x擇預添加乳糖酶的調(diào)制乳制品，如舒化奶。

3、選擇低乳糖奶制品

替換為天然低乳糖的酸奶、奶酪，或人工去除乳糖的無乳糖牛奶。發(fā)酵過程中部分乳糖被分解，酸奶中乳糖含量約為牛奶的1/3。

4、藥物治療

若脹氣伴隨腹痛腹瀉，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，或匹維溴銨片緩解腸痙攣。

5、排查胃腸疾病

長期脹氣需排除腸易激綜合征、慢性胃炎等疾病。胃腸功能紊亂可能導致繼發(fā)性乳糖酶缺乏，需完善呼氣試驗或胃腸鏡檢查明確診斷。

日常建議記錄飲食日記排查其他易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等，避免碳酸飲料及口香糖。餐后適度散步促進胃腸蠕動，順時針按摩腹部幫助排氣。乳制品攝入量以每日300毫升為宜，可分2-3次飲用。若調(diào)整飲食后癥狀無改善，或出現(xiàn)體重下降、血便等報警癥狀，應及時消化科就診。