嬰兒睡不踏實一會就醒可能與生理性因素或病理性因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為易驚醒、頻繁翻身、哭鬧不安等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、排查疾病、建立規(guī)律作息、安撫情緒等方式改善。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持室溫在24-26攝氏度，濕度50%-60%，避免強光噪音干擾。選擇透氣柔軟的純棉寢具，襁褓包裹可模擬子宮環(huán)境。注意檢查尿布是否干爽，衣物是否過緊或過厚。夜間使用小夜燈時建議選擇暖光且亮度低于50勒克斯。

2、補充營養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)者需確保母親攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，哺乳前可熱敷按摩乳房。配方奶喂養(yǎng)需按體重調(diào)整奶量，兩次喂奶間隔2-3小時。6月齡后及時添加富含鐵鋅的輔食，如強化鐵米粉、肉泥等。避免睡前1小時過量進食。

3、排查疾病

可能與腸絞痛、中耳炎、濕疹等疾病有關(guān)。腸絞痛通常伴隨雙腿蜷曲、排氣增多，可嘗試飛機抱緩解。中耳炎多伴抓耳哭鬧、發(fā)熱，需用氧氟沙星滴耳液治療。濕疹患兒需使用丁酸氫化可的松乳膏，并保持皮膚濕潤。

4、建立規(guī)律作息

白天清醒間隔不超過2小時，3月齡內(nèi)每日小睡4-5次。建立固定的睡前程序如洗澡-撫觸-喂奶-哄睡。夜間喂奶保持安靜昏暗環(huán)境，避免過度互動。逐步延長夜間喂養(yǎng)間隔，6月齡后可嘗試斷夜奶。

5、安撫情緒

采用5S安撫法：側(cè)臥姿勢、白噪音、輕搖晃、吸吮安撫奶嘴。清醒時多進行肌膚接觸和被動操，每日撫觸15分鐘。母親焦慮情緒會影響嬰兒，可通過正念呼吸調(diào)節(jié)。避免頻繁更換照護者，建立穩(wěn)定的依戀關(guān)系。

家長需記錄嬰兒睡眠日志，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、伴隨癥狀等。白天保證充足的活動量但避免過度刺激，黃昏時段減少新異刺激。若持續(xù)2周無改善或伴隨發(fā)熱、嘔吐、體重不增等情況，應及時就診兒科或兒童保健科。注意觀察嬰兒的睡眠安全，避免使用松軟寢具和俯臥睡姿，推薦仰臥位睡眠。