腿部肌肉經(jīng)常疼痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動(dòng)損傷、電解質(zhì)失衡、肌肉勞損、血管病變或神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，配合輕柔按摩可放松緊繃肌纖維。每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免高溫燙傷。適用于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或輕度拉傷的情況。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

鉀、鎂等電解質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致肌肉異常收縮?？赏ㄟ^(guò)香蕉、菠菜等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽散。伴隨大量出汗或腹瀉時(shí)需重點(diǎn)補(bǔ)充。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

突然增加運(yùn)動(dòng)量易引發(fā)延遲性肌肉酸痛。建議采用循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，必要時(shí)使用護(hù)膝等輔助器具。游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合康復(fù)期。

4、藥物治療

明確存在炎癥時(shí)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣可考慮鹽酸乙哌立松片，但須排除藥物禁忌。

5、物理治療

經(jīng)皮電神經(jīng)刺激或沖擊波治療對(duì)慢性肌筋膜疼痛有效。下肢靜脈功能不全者可嘗試氣壓治療，腰椎病變引發(fā)的放射痛需結(jié)合牽引療法。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡眠時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D有助于肌肉修復(fù)，每周進(jìn)行3-5次柔韌性訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重病變。