腰肌勞損可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激、肌肉過(guò)度疲勞等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕。避免久坐久站，日常使用腰圍支撐時(shí)每天不超過(guò)4小時(shí)?；謴?fù)期可逐步增加活動(dòng)量，但需避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。

2、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日1次連續(xù)5-7天。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，每次20分鐘。沖擊波治療適用于慢性疼痛，每周2次。家庭可用熱水袋熱敷疼痛部位，溫度不超過(guò)50℃，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，塞來(lái)昔布膠囊改善疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。中藥可用腰痛寧膠囊祛風(fēng)除濕，需注意藥物過(guò)敏及胃腸道不良反應(yīng)。

4、中醫(yī)理療

針灸取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針增強(qiáng)療效。推拿采用滾法、按揉法等放松豎脊肌，急性期禁用扳法。拔罐可在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘，淤血嚴(yán)重者慎用。艾灸命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴每次15分鐘，注意防止?fàn)C傷。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后開(kāi)始五點(diǎn)支撐法：仰臥屈膝抬臀保持5秒。飛燕式鍛煉每日3組，每組10次。游泳推薦蛙泳姿勢(shì)，每周2-3次。避免仰臥起坐等屈曲運(yùn)動(dòng)，所有鍛煉以不誘發(fā)疼痛為度，逐步增加強(qiáng)度。

日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅。避免穿高跟鞋，睡眠選用中等硬度床墊。注意腰部保暖，空調(diào)環(huán)境下可佩戴護(hù)腰?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，搬運(yùn)重物時(shí)采用屈髖下蹲姿勢(shì)。飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)吸收。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)復(fù)查。