刷牙一般需要2-3分鐘，建議使用巴氏刷牙法清潔牙齒的各個(gè)面。

刷牙時(shí)間過短可能導(dǎo)致清潔不徹底，牙菌斑和食物殘?jiān)菀锥逊e在牙齒表面和牙齦邊緣，長期可能引發(fā)齲齒或牙齦炎。使用電動(dòng)牙刷時(shí)，部分產(chǎn)品帶有計(jì)時(shí)功能，可幫助控制刷牙時(shí)長。手動(dòng)刷牙時(shí)可將口腔分為四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域分配30-45秒，確保牙齒的外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面和咬合面均被清潔。刷牙力度應(yīng)適中，避免用力過猛損傷牙釉質(zhì)或?qū)е卵例l萎縮。配合含氟牙膏能增強(qiáng)防齲效果，但無須過度延長刷牙時(shí)間。

建議每天早晚各刷牙一次，飯后用清水漱口或使用牙線輔助清潔牙縫。每3-4個(gè)月更換牙刷，選擇軟毛牙刷減少對牙齦的刺激。定期進(jìn)行口腔檢查，兒童和老年人可咨詢牙醫(yī)是否需要調(diào)整刷牙方式。若存在牙齒敏感、牙齦出血等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查牙周疾病。