長(zhǎng)期喝膠原蛋白飲一般沒有明顯效果。膠原蛋白飲中的膠原蛋白經(jīng)消化后會(huì)分解為氨基酸，無法直接補(bǔ)充到皮膚或關(guān)節(jié)。改善皮膚和關(guān)節(jié)健康更建議通過均衡飲食、補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白等方式實(shí)現(xiàn)。

膠原蛋白飲的主要成分是大分子膠原蛋白肽，口服后會(huì)在胃腸中被分解為小分子氨基酸或短肽。這些分解產(chǎn)物會(huì)參與全身蛋白質(zhì)合成，但無法定向作用于皮膚或關(guān)節(jié)組織。部分產(chǎn)品添加的維生素C可能有助于促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白合成，但效果有限。臨床研究顯示，口服膠原蛋白對(duì)改善皮膚彈性、減少皺紋的作用缺乏高質(zhì)量證據(jù)支持，且不同個(gè)體吸收利用率差異較大。

少數(shù)情況下，膠原蛋白飲可能對(duì)關(guān)節(jié)不適者產(chǎn)生輕微緩解作用，這與其中的二型膠原蛋白成分有關(guān)。但這類效果通常需要持續(xù)攝入較長(zhǎng)時(shí)間，且效果因人而異。需注意部分產(chǎn)品可能添加激素或不明成分，長(zhǎng)期服用存在安全隱患。

日?？赏ㄟ^食用豬蹄、雞爪等富含膠原蛋白的食物，配合深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，有助于內(nèi)源性膠原蛋白合成。規(guī)律作息和防曬比單純補(bǔ)充膠原蛋白更能延緩皮膚老化。如有關(guān)節(jié)或皮膚問題，建議就醫(yī)排查病因，而非依賴保健飲品。