月經(jīng)期洗頭發(fā)一般是無害的，但需注意避免受涼和過度疲勞。洗頭時水溫適宜、及時吹干頭發(fā)可減少不適風(fēng)險。

女性在月經(jīng)期間身體較為敏感，洗頭時若水溫過低或未及時吹干頭發(fā)，可能導(dǎo)致頭皮血管收縮，引起頭痛或加重經(jīng)期不適。使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度揉搓頭皮，可減少對頭皮的刺激。洗頭后建議用毛巾擦干水分，再用吹風(fēng)機低溫檔吹至全干，尤其需注意后頸及發(fā)際線部位。經(jīng)期免疫力相對較低，保持頭皮清潔有助于減少細(xì)菌滋生，預(yù)防毛囊炎等問題。

少數(shù)女性經(jīng)期體質(zhì)較弱，接觸冷水或受涼后可能出現(xiàn)痛經(jīng)加重、經(jīng)量減少等情況。這類人群可適當(dāng)減少洗頭頻率，選擇中午氣溫較高時清洗。若既往有經(jīng)期洗頭后明顯不適的經(jīng)歷，建議暫時避免洗頭或咨詢醫(yī)生。中醫(yī)理論認(rèn)為頭為諸陽之會，經(jīng)期氣血下行時頭部受寒可能影響氣血運行，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚無明確證據(jù)支持這一觀點。

月經(jīng)期間保持個人衛(wèi)生很重要，洗頭時注意保暖即可。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)血異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查其他婦科疾病。日?？蛇m當(dāng)補充富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動物肝臟等，幫助緩解經(jīng)期疲勞感。