產(chǎn)后3個(gè)月開(kāi)始掉頭發(fā)屬于產(chǎn)后脫發(fā)，是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。產(chǎn)后脫發(fā)主要與激素水平變化、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不足、頭皮護(hù)理不當(dāng)、遺傳因素等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、正確護(hù)發(fā)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、激素水平變化

懷孕期間雌激素水平升高，使頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，產(chǎn)后雌激素水平迅速下降，導(dǎo)致大量頭發(fā)進(jìn)入休止期而脫落。這種情況通常會(huì)在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，無(wú)須特殊治療。保持心情愉悅有助于激素水平恢復(fù)平衡。

2、精神因素

產(chǎn)后照顧新生兒壓力大、睡眠不足可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期，建議家人多分擔(dān)育兒工作，產(chǎn)婦每天保證7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力。

3、營(yíng)養(yǎng)不足

哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求增加，若鐵、鋅、蛋白質(zhì)等攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。建議多食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白粉或復(fù)合維生素。

4、頭皮護(hù)理不當(dāng)

頻繁燙染、使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品會(huì)損傷毛囊。應(yīng)選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，洗頭水溫不超過(guò)40度，避免用力拉扯頭發(fā)。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，減少靜電對(duì)頭發(fā)的傷害。每周可進(jìn)行1-2次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

5、遺傳因素

部分女性本身有雄激素性脫發(fā)傾向，產(chǎn)后激素變化可能誘發(fā)或加重脫發(fā)。這種情況可能表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)變薄，需盡早就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用米諾地爾酊等外用藥物，或進(jìn)行低能量激光治療。

產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)避免過(guò)度節(jié)食減肥，每天攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素。洗頭頻率以2-3天一次為宜，使用護(hù)發(fā)素時(shí)只涂抹在發(fā)梢。外出時(shí)注意防曬，戴帽子或使用防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。如脫發(fā)持續(xù)超過(guò)1年或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，需及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行使用防脫產(chǎn)品。