眩暈癥的日常護(hù)理措施主要有保持安靜環(huán)境、調(diào)整體位、避免突然動(dòng)作、控制飲食、監(jiān)測(cè)癥狀變化等。

1、保持安靜環(huán)境

眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即閉目平臥，選擇光線柔和、無(wú)噪音的房間休息。關(guān)閉電視或手機(jī)等聲源刺激，減少前庭系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。必要時(shí)可拉上窗簾避免強(qiáng)光直射，使用遮光眼罩輔助放松。環(huán)境溫度維持在20-24攝氏度為宜，過(guò)冷或過(guò)熱可能加重不適感。

2、調(diào)整體位

從臥位轉(zhuǎn)為坐位或站立時(shí)需遵循"三個(gè)30秒"原則：先側(cè)臥30秒，再坐起30秒，最后站立30秒。使用高枕頭抬高頭部15-20度有助于改善耳石癥引起的眩暈。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每30分鐘應(yīng)活動(dòng)頸部，做緩慢的頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

3、避免突然動(dòng)作

禁止快速轉(zhuǎn)頭、彎腰撿物或突然改變身體姿勢(shì)。起床時(shí)應(yīng)先翻身至側(cè)臥位，再用手臂支撐緩慢坐起。廁所和浴室需安裝防滑墊及扶手，防止因眩暈導(dǎo)致跌倒。駕駛、高空作業(yè)等高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)在癥狀未控制前應(yīng)嚴(yán)格禁止。

4、控制飲食

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，減少腌制食品食用?？Х纫蚝途凭赡芗又貎?nèi)耳水腫，發(fā)作期需完全戒斷?？蛇m量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物。

5、監(jiān)測(cè)癥狀變化

記錄眩暈發(fā)作的持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)因素及伴隨癥狀如耳鳴、嘔吐等。使用眩暈日記APP或紙質(zhì)表格跟蹤癥狀頻率和強(qiáng)度變化。測(cè)量并記錄每日晨起和睡前血壓，血壓波動(dòng)過(guò)大可能誘發(fā)眩暈。定期復(fù)查前庭功能檢查、聽(tīng)力檢測(cè)等項(xiàng)目。

眩暈癥患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)夜間睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。適度進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)。洗澡水溫不宜超過(guò)40攝氏度，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)障礙或肢體無(wú)力等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等嚴(yán)重疾病。遵醫(yī)囑按時(shí)服用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等前庭抑制劑，不可自行調(diào)整劑量。