白發(fā)通常不會越拔越多，拔白發(fā)可能導(dǎo)致毛囊損傷但不會增加白發(fā)數(shù)量。白發(fā)可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能由遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素、自然衰老等原因引起。

一、調(diào)整飲食

白發(fā)可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及B族維生素會影響黑色素合成。日?？蛇m量增加黑芝麻、核桃、動物肝臟、深色蔬菜等食物的攝入。黑芝麻含豐富維生素E和亞油酸，核桃富含不飽和脂肪酸，動物肝臟提供血紅素鐵，深色蔬菜含葉酸和抗氧化物質(zhì)。

二、減輕壓力

長期精神緊張會加速黑色素細(xì)胞凋亡，導(dǎo)致白發(fā)早生?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運動、保證睡眠等方式緩解壓力。每天進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳，保持7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免持續(xù)處于高壓狀態(tài)。

三、補充營養(yǎng)

明確缺乏微量元素者可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。復(fù)合維生素片含多種B族維生素，葡萄糖酸鋅口服溶液可改善鋅缺乏，蛋白琥珀酸鐵口服溶液適用于缺鐵性貧血引起的白發(fā)。

四、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)，可選用七寶美髯丹、首烏延壽片、精烏膠囊等中成藥。七寶美髯丹具有補益肝腎作用，首烏延壽片能滋養(yǎng)精血，精烏膠囊常用于須發(fā)早白。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證。

五、藥物治療

病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)，需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方卡力孜然酊、他克莫司軟膏、甲氧沙林片等藥物。復(fù)方卡力孜然酊用于白癜風(fēng)局部治療，他克莫司軟膏為免疫調(diào)節(jié)劑，甲氧沙林片配合光療使用。

日常應(yīng)避免頻繁拔扯白發(fā)，防止毛囊炎或永久性脫發(fā)。保持頭皮清潔但不過度清洗，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。外出時做好頭部防曬，紫外線會損傷毛囊黑色素細(xì)胞。戒煙限酒，煙草中的有害物質(zhì)會破壞毛乳頭血管功能。定期進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但力度要輕柔。若白發(fā)突然大量增多或伴隨其他癥狀，建議及時就診排查甲狀腺疾病、惡性貧血等系統(tǒng)性疾病。