來月經(jīng)可以吃鈣片嗎
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來月經(jīng)期間一般可以吃鈣片，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的鈣流失或肌肉痙攣癥狀。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導致鈣流失加快，適量補充鈣片可幫助維持血鈣濃度。鈣片中的碳酸鈣、檸檬酸鈣等成分在經(jīng)期吸收率與平日無顯著差異，但建議選擇含維生素D的復合鈣劑以促進吸收。部分女性經(jīng)期胃腸敏感，可分次小劑量服用或隨餐服用減少刺激。若存在嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量過多，需先排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素再補鈣。長期服用鈣片者應注意每日總攝入量不超過推薦值，避免與高鐵食物同服影響吸收。
經(jīng)期補鈣可優(yōu)先選擇乳制品、豆制品等天然鈣源，配合適度曬太陽促進維生素D合成。保持規(guī)律作息和低鹽飲食有助于減少鈣流失，若出現(xiàn)持續(xù)腿抽筋、腰背酸痛等缺鈣癥狀，建議就醫(yī)檢測骨密度。鈣片作為膳食補充劑不能替代藥物治療，合并骨質(zhì)疏松等疾病時需在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。
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