脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因有關。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。飲食中增加富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅、維生素B族的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少外力拉扯頭皮的行為。每日適度按摩頭皮有助于促進局部血液循環(huán)。

2、藥物治療

米諾地爾酊可直接作用于毛囊延長生長期，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊損傷，需在醫(yī)生指導下長期使用。復方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫功能改善斑禿癥狀。使用藥物需注意可能出現(xiàn)頭皮刺激、多毛癥等不良反應，孕婦禁用部分藥物。

3、物理治療

低能量激光治療通過光生物刺激作用促進毛囊活性，每周2-3次，12周為一療程。微針治療通過制造微小通道促進生發(fā)成分滲透，需在專業(yè)機構操作。這兩種方式均需多次治療才能見效，可能出現(xiàn)短暫性頭皮發(fā)紅等反應。

4、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、當歸、熟地黃等中藥組方可補益肝腎、養(yǎng)血生發(fā)，需辨證施治。梅花針叩刺配合生發(fā)酊外涂可刺激經(jīng)絡氣血運行。艾灸百會、風池等穴位能改善頭皮供血。中醫(yī)治療周期較長，需配合飲食禁忌。

5、手術治療

毛發(fā)移植術將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，適合穩(wěn)定期雄激素性脫發(fā)。頭皮縮減術通過切除部分頭皮組織改善外觀。手術存在感染、瘢痕等風險，需選擇正規(guī)醫(yī)療機構，術后需嚴格護理移植區(qū)。

脫發(fā)治療期間應保持頭皮清潔但避免過度清洗，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。外出時注意防曬保護頭皮，避免暴曬加重脫發(fā)。建立規(guī)律作息習慣，適當進行瑜伽、冥想等減壓活動。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時至皮膚科就診評估病因。治療過程中需保持耐心，多數(shù)方法需持續(xù)3-6個月才能觀察到明顯效果。