戒煙過(guò)程中身體可能出現(xiàn)咳嗽、口干、頭暈、食欲增加、睡眠障礙等癥狀。這些癥狀主要由尼古丁戒斷反應(yīng)、呼吸道自我修復(fù)、代謝變化等因素引起，通常會(huì)在數(shù)周內(nèi)逐漸緩解。

1、咳嗽

戒煙后咳嗽可能與呼吸道纖毛功能恢復(fù)有關(guān)。長(zhǎng)期吸煙會(huì)抑制纖毛清除有害物質(zhì)的能力，戒煙后纖毛活性增強(qiáng)，開(kāi)始排出積存的黏液和毒素，表現(xiàn)為暫時(shí)性咳嗽加重?？蛇m量飲用溫水幫助稀釋痰液，避免刺激性氣體接觸。若持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨胸痛，需排查肺部感染等疾病。

2、口干

口干常見(jiàn)于戒煙初期，與尼古丁對(duì)唾液分泌的抑制作用消失有關(guān)。唾液腺功能恢復(fù)過(guò)程中可能出現(xiàn)短暫性口干，建議少量多次飲水，咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。若伴隨口腔潰瘍或灼燒感，需警惕口腔黏膜病變。

3、頭暈

頭暈多因大腦血氧供應(yīng)突然改善導(dǎo)致。吸煙時(shí)一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合率升高，戒煙后血氧飽和度恢復(fù)正常，中樞神經(jīng)系統(tǒng)需重新適應(yīng)供氧變化。避免突然改變體位，保證充足睡眠。持續(xù)眩暈需排除貧血或低血壓。

4、食欲增加

尼古丁具有抑制食欲作用，戒煙后味覺(jué)敏感度提升，胃腸蠕動(dòng)加快，易產(chǎn)生饑餓感。建議選擇低熱量高纖維食物如西藍(lán)花、燕麥等，規(guī)律進(jìn)餐避免暴食。體重增長(zhǎng)控制在1-2公斤內(nèi)屬正常范圍。

5、睡眠障礙

睡眠障礙可能與尼古丁受體下調(diào)有關(guān)。表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)或早醒，通常2-3周內(nèi)自行緩解。睡前避免咖啡因攝入，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。嚴(yán)重失眠可短期使用褪黑素片，但須遵醫(yī)囑。

戒煙期間建議保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，有助于緩解戒斷癥狀并加速代謝。飲食注意補(bǔ)充維生素C和B族維生素，避免高糖高脂食物。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、嚴(yán)重焦慮或抑郁情緒時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。多數(shù)戒斷癥狀在4-12周內(nèi)逐漸消失，長(zhǎng)期戒煙可顯著降低心血管疾病和肺癌風(fēng)險(xiǎn)。