腳站久了疼可能與足底筋膜炎、扁平足、靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎、疲勞性損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足跟或足底疼痛、腫脹、酸脹感等癥狀。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，長時(shí)間站立或行走會(huì)加重疼痛。疼痛多位于足跟內(nèi)側(cè)，晨起或久坐后第一步疼痛明顯。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。

2、扁平足

扁平足患者足弓塌陷，站立時(shí)足部受力不均，易引發(fā)足底肌肉疲勞和關(guān)節(jié)疼痛。建議使用定制矯形鞋墊支撐足弓，避免長時(shí)間站立。嚴(yán)重者可考慮跟骨截骨術(shù)等手術(shù)治療。

3、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全會(huì)導(dǎo)致血液淤積，站立時(shí)下肢靜脈壓力增高，出現(xiàn)小腿酸脹、足部水腫。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀，必要時(shí)可行靜脈射頻消融術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

足部關(guān)節(jié)退行性變會(huì)因站立負(fù)荷加重而疼痛，多見于中老年人。可局部外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形需關(guān)節(jié)融合術(shù)。

5、疲勞性損傷

長時(shí)間站立會(huì)使足部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議每小時(shí)活動(dòng)腳踝5分鐘，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。

日常應(yīng)選擇鞋底柔軟有彈性的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋；控制每日站立時(shí)間不超過4小時(shí)，間歇性墊腳尖活動(dòng)；超重者需減重以減輕足部負(fù)荷；可進(jìn)行提踵訓(xùn)練、足趾抓毛巾等鍛煉增強(qiáng)足部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。