手臂酸痛脹痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。手臂酸痛脹痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于肌肉勞損引起的手臂酸痛脹痛。用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩可促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過50攝氏度，避免燙傷皮膚。每日重復進行2-3次，持續(xù)3-5天癥狀未緩解需就醫(yī)。

2、調整姿勢

長期保持不良姿勢可能導致手臂酸痛脹痛。建議每30分鐘改變一次姿勢，避免長時間低頭或手臂懸空。使用電腦時保持肘關節(jié)90度彎曲，手腕自然平放。睡眠時避免壓迫患側手臂，可使用枕頭支撐。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥性疼痛。這些藥物適用于肩周炎、肌腱炎等疾病引起的手臂酸痛脹痛。使用前需排除胃腸道疾病史，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

4、物理治療

超聲波治療、沖擊波治療等物理療法可改善局部血液循環(huán)，適用于慢性肌腱炎或肩周炎患者。治療頻率為每周2-3次，療程4-6周。治療期間應避免劇烈運動，注意觀察皮膚反應，出現(xiàn)紅腫需暫停治療。

5、手術治療

對于嚴重骨折或肌腱斷裂導致的手臂酸痛脹痛，可能需要進行骨折內固定術或肌腱修復術。術后需配合康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。手術適應證需由骨科醫(yī)生評估，術后6-8周內避免負重活動。

日常應注意手臂保暖，避免提重物或重復性動作。飲食上可增加蛋白質攝入，幫助肌肉修復。適當進行肩關節(jié)環(huán)繞、手腕屈伸等輕柔運動，每次10-15分鐘。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木無力，應及時就診排查神經壓迫等嚴重情況。睡眠時保持患肢高于心臟位置，有助于減輕腫脹。