干重體力活胳膊疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、腫脹等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度使用上肢肌肉可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為抬臂時(shí)疼痛加重，休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免短期內(nèi)重復(fù)負(fù)重。

2、肌腱炎

反復(fù)摩擦或過度負(fù)荷易引發(fā)肱二頭肌肌腱或旋轉(zhuǎn)袖肌腱炎癥，疼痛多位于肩關(guān)節(jié)前側(cè)或肘部，活動(dòng)時(shí)伴隨彈響感。需減少手臂過頂動(dòng)作，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

3、韌帶拉傷

突然發(fā)力或姿勢(shì)不當(dāng)可能造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，疼痛集中于肘內(nèi)側(cè)，伴關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。急性期應(yīng)冰敷制動(dòng)，后期通過握力球訓(xùn)練逐步恢復(fù)。

4、關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期勞損可能加速肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)退行性變，晨起僵硬感明顯，活動(dòng)后疼痛減輕但易疲勞?？膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。

5、神經(jīng)壓迫

頸神經(jīng)根或尺神經(jīng)受壓時(shí)，疼痛可放射至整條手臂，伴手指麻木。需排查頸椎病或肘管綜合征，必要時(shí)通過甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常應(yīng)注意勞動(dòng)時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免單側(cè)肢體長(zhǎng)期負(fù)重，工作間隙做手臂伸展運(yùn)動(dòng)。疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)夜間痛醒、肌肉無(wú)力時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，但須避免盲目服用止痛藥掩蓋病情。