去除眼袋和黑眼圈可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、醫(yī)美治療等方式改善。眼袋多與衰老、遺傳等因素相關(guān)，黑眼圈常由熬夜、色素沉積等引起。

1、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢，加重黑眼圈。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用安神補(bǔ)腦液或棗仁安神膠囊輔助睡眠。

2、冷熱敷交替

用冷藏后的勺子或茶包敷眼周5分鐘，再以40℃左右熱毛巾敷3分鐘，每日重復(fù)2-3次。冷敷能收縮血管減輕浮腫，熱敷促進(jìn)代謝改善淤血。注意溫度避免燙傷，皮膚敏感者可改用常溫濕敷。

3、局部護(hù)理

選擇含咖啡因、維生素K的眼霜，如The Ordinary咖啡因眼部精華。每日早晚用無(wú)名指輕拍吸收，避免拉扯皮膚。色素型黑眼圈可使用含熊果苷的氫醌乳膏，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、醫(yī)美治療

頑固性眼袋可考慮內(nèi)路法祛眼袋手術(shù)，黑眼圈可選擇調(diào)Q激光或膠原蛋白填充。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估后操作，術(shù)后需嚴(yán)格防曬，避免揉搓眼周。治療前后1個(gè)月禁用阿司匹林等抗凝藥物。

5、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉。每日飲水1500-2000毫升，限制高鹽食物攝入。貧血者可適量進(jìn)食豬肝、菠菜，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片改善。

長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕時(shí)，每30分鐘遠(yuǎn)眺休息20秒。外出佩戴防紫外線(xiàn)墨鏡，避免用力揉眼。若伴隨眼瞼下垂、視力變化等癥狀，需及時(shí)排查甲狀腺或腎臟疾病。日?？膳浜习硕五\、眼保健操等舒緩眼周肌肉。