腰椎間盤突出患者能否做俯臥撐需根據(jù)病情嚴重程度決定。若處于急性發(fā)作期或存在神經(jīng)壓迫癥狀，通常禁止進行俯臥撐；若處于穩(wěn)定期且無顯著疼痛，可在醫(yī)生指導下適度嘗試。

腰椎間盤突出穩(wěn)定期患者，若核心肌群力量較好且無運動后疼痛加重，可嘗試改良版俯臥撐。動作需保持腰背挺直，避免塌腰或弓背，建議采用跪姿俯臥撐或高位俯臥撐雙手撐于墻面或臺階以減輕腰椎壓力。運動前應充分熱身，運動中如出現(xiàn)下肢麻木、放射痛需立即停止。此類訓練有助于增強腰腹肌肉穩(wěn)定性，但需嚴格控制頻率和強度，每周不超過3次，單次不超過10個。

急性發(fā)作期或存在椎管狹窄、髓核脫出的患者，俯臥撐可能加重神經(jīng)壓迫。此時腰椎需絕對制動，任何涉及脊柱彎曲、旋轉或負重的動作均可能引發(fā)疼痛加劇、下肢無力甚至大小便功能障礙。此類患者應優(yōu)先接受牽引、理療或藥物治療，待炎癥消退后再評估康復訓練方案。部分患者需通過椎間孔鏡手術解除壓迫后，方可逐步恢復運動。

腰椎間盤突出患者運動需遵循個體化原則，建議在康復科醫(yī)師或物理治療師指導下制定計劃。日?？膳浜嫌斡?、平板支撐等低沖擊訓練，避免久坐、搬重物等危險動作。若運動后出現(xiàn)持續(xù)腰痛或神經(jīng)癥狀，應及時復查MRI并調(diào)整治療方案。