嬰兒睡眠倒退期是指原本睡眠規(guī)律的嬰兒突然出現頻繁夜醒、入睡困難等睡眠退步現象，多由生長發(fā)育階段變化或環(huán)境因素引起。

1、生理發(fā)育

4-6月齡嬰兒可能因大運動發(fā)展出現睡眠倒退，如學習翻身導致夜間頻繁覺醒。8-10月齡則可能因分離焦慮影響睡眠連續(xù)性。這些階段性變化通常持續(xù)2-6周，可通過增加白天運動量、保持固定睡前程序緩解。

2、環(huán)境改變

居住環(huán)境變化、照料者更換或旅行時差會打破原有睡眠規(guī)律。建議維持臥室溫度20-24℃、濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激，避免睡前過度興奮活動。

3、喂養(yǎng)調整

輔食添加初期可能因消化不適影響睡眠，表現為夜間哭鬧增多。應遵循由稀到稠、由少到多的添加原則，睡前1小時完成最后一次喂養(yǎng)，避免過飽或饑餓狀態(tài)入睡。

4、疾病因素

中耳炎、濕疹等疾病會導致夜間不適，常伴隨抓耳、摩擦床單等動作。若出現發(fā)熱、皮疹等癥狀需及時就醫(yī)，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。

5、作息紊亂

白天小睡時間過長或傍晚補覺會減少夜間睡眠需求。建議4月齡后建立3-2-1小睡模式，即上午、午后各1次小睡，傍晚清醒時間保持3小時以上。

建立穩(wěn)定的睡眠儀式如洗澡、撫觸、搖籃曲等有助于改善睡眠倒退，記錄睡眠日志可幫助識別具體誘因。若持續(xù)超過1個月或伴隨生長發(fā)育遲緩，建議咨詢兒科醫(yī)生排除貧血、過敏等潛在問題。家長需保持耐心，避免因焦慮頻繁調整作息造成二次干擾，多數睡眠倒退現象會隨嬰兒適應新發(fā)育階段而自然緩解。