頭發(fā)稀少可通過使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、非那雄胺片等藥物，或食用黑芝麻、核桃等食物改善。頭發(fā)稀少可能與遺傳、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確病因后針對性治療。

一、藥物

米諾地爾酊適用于雄激素性脫發(fā)，可刺激毛囊生長。養(yǎng)血生發(fā)膠囊用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，具有養(yǎng)血祛風(fēng)功效。非那雄胺片通過抑制雄激素改善男性脫發(fā)。復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫緩解斑禿。胱氨酸片補充角蛋白所需氨基酸促進毛發(fā)生長。

二、食物

黑芝麻含維生素E和亞油酸可滋養(yǎng)毛囊。核桃富含歐米伽3脂肪酸改善頭皮微循環(huán)。黑豆提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素預(yù)防營養(yǎng)性脫發(fā)。菠菜補充葉酸和維生素C維持毛囊健康。三文魚中的硒元素有助于減少毛發(fā)脫落。

日常需避免頻繁燙染頭發(fā)，減少吹風(fēng)機高溫刺激，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。保證每日7-8小時睡眠，適當(dāng)進行頭皮按摩促進血液循環(huán)。飲食注意補充蛋白質(zhì)、鋅、鐵等營養(yǎng)素，長期壓力過大可能加重脫發(fā)，建議通過運動、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，應(yīng)及時到皮膚科就診。