啤酒肚不喝酒通常能逐漸消退，但需配合飲食控制和運動鍛煉。啤酒肚的形成與酒精攝入、熱量過剩及代謝減慢等多因素相關(guān)，戒酒僅是改善的第一步。

酒精本身含有較高熱量，長期飲酒易導致內(nèi)臟脂肪堆積，尤其腹部脂肪對酒精代謝產(chǎn)物更敏感。戒酒后，肝臟代謝負擔減輕，脂肪合成減少，腹部脂肪會逐步分解。但若飲食中仍存在高糖高脂食物或缺乏運動，脂肪代謝效率仍可能受限。部分人群因年齡增長導致的代謝率下降，即使戒酒也可能需更長時間調(diào)整生活方式才能見效。

少數(shù)存在胰島素抵抗或內(nèi)分泌疾病的人群，單純戒酒可能難以顯著改善腹部肥胖，需結(jié)合醫(yī)學干預(yù)。遺傳因素也可能影響脂肪分布，使腹部脂肪消退速度個體差異較大。

建議戒酒同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水及飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每周進行150分鐘以上有氧運動結(jié)合抗阻訓練，如快走、游泳或平板支撐，可加速腹部脂肪消耗。定期監(jiān)測腰圍變化，若持續(xù)未見改善，建議就醫(yī)排查代謝綜合征等潛在疾病。保持規(guī)律作息和壓力管理也有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，減少腹部脂肪囤積。