青少年缺鈣的癥狀主要有夜間腿抽筋、牙齒發(fā)育不良、生長痛、指甲脆弱易斷、注意力不集中等。長期缺鈣可能影響骨骼發(fā)育，建議通過飲食調整和醫(yī)學檢查干預。

1、夜間腿抽筋

缺鈣可能導致神經肌肉興奮性增高，引發(fā)腓腸肌痙攣，表現(xiàn)為睡眠中突發(fā)小腿疼痛性收縮。這種情況與鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)功能紊亂有關，可通過熱敷緩解，日常需增加乳制品、豆制品攝入。

2、牙齒發(fā)育不良

鈣質是牙釉質主要成分，缺鈣時可能出現(xiàn)牙齒礦化不全、排列不齊或齲齒易感性增加。青少年恒牙發(fā)育期需保證每日800-1200毫克鈣攝入，必要時需口腔科檢查結合血清鈣檢測。

3、生長痛

骨骼快速生長期間鈣需求增加，當血鈣濃度不足時，長骨末端可能出現(xiàn)鈍痛，多發(fā)生于膝關節(jié)周圍。這種非炎癥性疼痛可通過補充碳酸鈣D3片、適度曬太陽促進維生素D合成來改善。

4、指甲脆弱易斷

甲板中鈣含量降低會導致指甲出現(xiàn)縱嵴、分層或易斷裂，這是缺鈣的早期外周表現(xiàn)。建議觀察指甲變化同時檢測血鈣水平，可配合使用葡萄糖酸鈣口服溶液進行營養(yǎng)干預。

5、注意力不集中

鈣離子參與神經遞質釋放過程，輕度缺鈣可能引起大腦皮層興奮性異常，表現(xiàn)為學習效率下降、多動等。需與缺鐵性貧血等疾病鑒別，必要時檢測骨密度及血清鈣磷水平。

青少年每日應保證300-500毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合深綠色蔬菜、堅果等富鈣食物。避免過量飲用碳酸飲料影響鈣吸收，建議每周進行3-5次戶外運動促進維生素D合成。若出現(xiàn)持續(xù)癥狀應進行骨代謝標志物檢測，在醫(yī)生指導下使用乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片等補充劑，避免自行大劑量補鈣導致腎結石等風險。