血壓高時可按壓合谷穴、太沖穴、曲池穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位輔助降壓。穴位按摩可作為輔助手段，但高血壓患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按壓該穴位有助于緩解頭痛、眩暈等高血壓伴隨癥狀。按摩時用拇指指腹以適度力度順時針揉按1-3分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。需注意孕婦不宜刺激此穴位。

2、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。該穴位具有平肝潛陽作用，對肝陽上亢型高血壓引起的面紅目赤、煩躁易怒等癥狀有改善效果?？捎媚粗复怪卑磯褐劣兴崦浉?，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。刺激該穴位能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助降低交感神經(jīng)興奮性。按摩時屈肘90度，用對側(cè)拇指指腹按壓至微微發(fā)熱，每次持續(xù)5-10秒后放松。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，是腎經(jīng)重要穴位。睡前用拇指推擦該穴位有助于引火歸元，改善陰虛陽亢型高血壓患者的失眠多夢癥狀。可配合40℃左右溫水泡腳后操作，效果更佳。

5、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴位能調(diào)節(jié)心血管功能，緩解心悸胸悶等不適。按壓時用拇指與食指同時捏住穴位兩側(cè)，力度以產(chǎn)生輕微痛感為宜。

高血壓患者應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，多吃芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次30-50分鐘。定期監(jiān)測血壓并記錄，避免情緒激動和過度勞累。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等癥狀，須立即就醫(yī)調(diào)整治療方案。