睡覺起來舌頭干可能與室內(nèi)空氣干燥、睡眠時(shí)張口呼吸、飲水不足等因素有關(guān)，也可能由糖尿病、干燥綜合征等疾病引起。建議通過調(diào)整室內(nèi)濕度、改變睡姿、適量飲水等方式改善，若長(zhǎng)期存在需就醫(yī)排查病因。

1、室內(nèi)空氣干燥

夜間空調(diào)或暖氣運(yùn)行可能導(dǎo)致室內(nèi)濕度下降，口腔黏膜水分蒸發(fā)加快引發(fā)口干舌燥?？墒褂眉訚衿骶S持濕度在40%-60%，睡前在臥室放置一盆水也有助于緩解。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯或高溫取暖設(shè)備。

2、睡眠張口呼吸

鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會(huì)使唾液蒸發(fā)加速。可嘗試側(cè)臥睡姿減輕鼻道阻力，使用生理鹽水鼻腔噴霧改善鼻塞。長(zhǎng)期打鼾伴口干需排查睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)使用口腔矯正器。

3、體液攝入不足

白天飲水過少或晚餐高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致夜間脫水。建議每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，晚餐避免腌制食品。睡前1小時(shí)飲用100毫升溫水，但不宜過量以防夜尿頻繁。

4、糖尿病

血糖控制不佳時(shí)滲透性利尿會(huì)導(dǎo)致口干，常伴多飲多尿。需監(jiān)測(cè)空腹血糖，確診后可遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥，配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)管理。

5、干燥綜合征

自身免疫性疾病破壞唾液腺功能，除口干外還伴眼干、關(guān)節(jié)痛。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后可能使用硫酸羥氯喹片、甲氨蝶呤片等免疫調(diào)節(jié)劑，人工唾液緩解癥狀。

日?？稍黾鱼y耳、百合等滋陰食物攝入，避免辛辣刺激飲食。使用含氟化鈉的牙膏預(yù)防齲齒，定期口腔檢查。若調(diào)整生活方式2周無改善，或伴隨體重下降、視力模糊等癥狀，需盡早就醫(yī)完善糖化血紅蛋白、抗SSA抗體等檢測(cè)。夜間可使用無糖型口腔保濕凝膠暫時(shí)緩解不適。