頸椎病可通過調整姿勢、熱敷冷敷、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質增生、外傷、受涼等原因引起。

1、調整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔一小時起身活動頸部。睡覺時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。工作學習時可使用電腦支架抬高屏幕，使視線與屏幕平齊。日常注意避免突然轉頭或過度仰頭動作。

2、熱敷冷敷

急性期疼痛可使用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥。慢性期可采用熱毛巾或熱水袋熱敷20分鐘促進血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40度，避免燙傷皮膚。冷熱交替敷法可先冷敷10分鐘再熱敷10分鐘。注意皮膚感覺異常者慎用溫度刺激療法。

3、適度運動

頸椎操如米字操、頸部環(huán)繞等可增強頸部肌肉力量。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。瑜伽中的貓式、嬰兒式等動作有助于放松頸部。運動強度以不引起明顯疼痛為度，避免劇烈甩頭動作。建議在專業(yè)人員指導下進行康復訓練。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕肌肉痙攣。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可改善神經癥狀。外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。嚴重疼痛可考慮短期使用曲馬多緩釋片，但需嚴格遵醫(yī)囑。

5、物理治療

牽引治療可減輕椎間盤壓力，需在專業(yè)機構進行。超短波治療能促進局部血液循環(huán)和炎癥吸收。中頻電刺激有助于緩解肌肉緊張和疼痛。超聲波治療可軟化組織粘連改善活動度。推拿按摩需選擇正規(guī)醫(yī)療機構，避免暴力手法。

頸椎病患者日常應注意頸部保暖，避免空調直吹。飲食可適當增加富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、魚類。睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕。避免提重物和劇烈運動加重頸椎負擔。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)上肢麻木無力時應及時就醫(yī)，通過X線、CT或MRI檢查明確病情程度，必要時考慮微創(chuàng)介入或手術治療。長期伏案工作者建議每工作1小時活動頸部5分鐘，定期進行頸椎保健操練習。