卵巢腫瘤的預(yù)防需重點關(guān)注遺傳篩查、定期體檢、激素管理、生活方式調(diào)整及環(huán)境風(fēng)險規(guī)避。主要有遺傳因素控制、婦科檢查隨訪、避孕方式選擇、膳食營養(yǎng)均衡、化學(xué)物質(zhì)接觸防護(hù)等措施。

1、遺傳因素控制

約20%卵巢腫瘤與遺傳基因突變相關(guān)，尤其BRCA1/2基因攜帶者風(fēng)險顯著升高。建議有家族史者進(jìn)行基因檢測，陽性者可考慮預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。高危人群應(yīng)從30歲起每6個月接受陰道超聲聯(lián)合CA125檢測，必要時使用奧拉帕利片等PARP抑制劑進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。

2、婦科檢查隨訪

每年進(jìn)行婦科雙合診及經(jīng)陰道超聲檢查能早期發(fā)現(xiàn)卵巢異常。絕經(jīng)后婦女出現(xiàn)卵巢增大需警惕，CA125指標(biāo)超過35U/ml應(yīng)進(jìn)一步排查。對于卵巢囊腫患者，建議每3-6個月復(fù)查，持續(xù)存在的囊實性腫塊需考慮腹腔鏡探查術(shù)。

3、避孕方式選擇

長期使用復(fù)方口服避孕藥可使卵巢癌風(fēng)險降低40%，持續(xù)5年以上保護(hù)效果更顯著。含左炔諾孕酮的宮內(nèi)節(jié)育系統(tǒng)也能減少排卵次數(shù)。但需注意激素類藥物可能增加血栓風(fēng)險，35歲以上吸煙女性應(yīng)避免使用。

4、膳食營養(yǎng)均衡

每日攝入300克十字花科蔬菜如西藍(lán)花，其芥子油苷成分具有抗癌活性。限制紅肉每周不超過500克，增加深海魚類攝入。維生素D補(bǔ)充劑維持血清濃度在30-50ng/ml，缺乏者可用骨化三醇膠丸補(bǔ)充。

5、化學(xué)物質(zhì)接觸防護(hù)

石棉、滑石粉等職業(yè)暴露人群應(yīng)嚴(yán)格佩戴防護(hù)裝備。避免使用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品加熱食物，化妝品選擇無滑石粉配方。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度，超標(biāo)時使用活性炭吸附劑處理。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走或游泳，BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。戒煙并避免二手煙暴露，酒精攝入每日不超過15克。適度飲用綠茶，其表沒食子兒茶素沒食子酸酯成分具有抗氧化作用。出現(xiàn)腹脹、尿頻等持續(xù)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，40歲以上女性建議建立個人健康檔案定期追蹤。