頸椎病肌肉僵硬可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、頸部受涼、頸椎退行性變、神經(jīng)根受壓、局部炎癥反應(yīng)等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、牽引治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，肌纖維過度收縮引發(fā)僵硬感。建議每30分鐘調(diào)整姿勢(shì)，進(jìn)行頸部后仰及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，配合使用記憶棉枕頭改善睡眠姿勢(shì)。

2、頸部受涼

寒冷刺激會(huì)引起頸部血管收縮，肌肉血液循環(huán)障礙導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。冬季需佩戴圍巾保暖，夏季避免空調(diào)直吹，可配合紅外線燈照射促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、頸椎退行性變

椎間盤脫水膨出或骨贅形成會(huì)刺激周圍軟組織，可能伴隨上肢麻木癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引減輕壓迫。

4、神經(jīng)根受壓

突出的椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突直接壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引發(fā)放射性疼痛伴肌肉痙攣。需通過頸椎MRI明確壓迫程度，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或頸椎前路減壓融合術(shù)。

5、局部炎癥反應(yīng)

無菌性炎癥介質(zhì)刺激肌肉筋膜時(shí)會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性僵硬，可能伴隨C反應(yīng)蛋白升高?？啥唐谑褂梅嚷宸夷z貼膏、塞來昔布膠囊、復(fù)方氯唑沙宗片控制炎癥，同時(shí)進(jìn)行超聲波治療。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，工作間隙可做米字操放松頸部肌肉，睡眠時(shí)選擇高度適中的護(hù)頸枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、三文魚等食物，避免攝入過多咖啡因。急性期可選擇脈沖射頻治療，慢性期推薦游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)持物不穩(wěn)或行走踩棉感需立即就診。