小紅草一般是指紅景天，具有抗疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等功效，適量食用有助于改善高原反應(yīng)、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶力等。紅景天可能通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、清除自由基等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、抗疲勞

紅景天中的紅景天苷等活性成分能促進(jìn)能量代謝，減少乳酸堆積，從而緩解體力疲勞。適合長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后食用，可搭配西洋參片泡水飲用。脾胃虛弱者應(yīng)避免空腹服用。

2、抗氧化

紅景天含有的酪醇、多糖等物質(zhì)具有清除自由基的作用，能減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期接觸電子設(shè)備或紫外線的人群可適量使用紅景天提取物，建議與維生素E協(xié)同補(bǔ)充效果更佳。

3、調(diào)節(jié)免疫

紅景天可通過(guò)激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)反復(fù)呼吸道感染有一定改善作用。冬季易感冒者可選擇紅景天膠囊制劑，但自身免疫性疾病患者須謹(jǐn)慎使用。

4、改善記憶

紅景天能增加腦部血氧供應(yīng)，促進(jìn)乙酰膽堿合成，有助于提高學(xué)習(xí)記憶能力。學(xué)生或中老年人群可選擇含紅景天的健腦合劑，配合核桃仁等堅(jiān)果類食物效果更好。

5、緩解高原反應(yīng)

紅景天能提高血紅蛋白攜氧能力，減輕高原低氧環(huán)境引起的頭痛、心悸等癥狀。進(jìn)入高原前1-2周開(kāi)始服用紅景天口服液效果較好，但嚴(yán)重心肺疾病患者需遵醫(yī)囑使用。

日常使用紅景天建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的制劑，避免過(guò)量服用引起失眠、口干等不適。煎煮干品時(shí)每次用量控制在3-6克，可搭配枸杞、紅棗等藥食同源食材。慢性病患者及孕婦使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，服藥期間忌食辛辣刺激食物，注意觀察有無(wú)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。保存時(shí)需放置陰涼干燥處，防止霉變。