半月板損傷保守治療一般需要1-3個月恢復，具體時間與損傷程度、康復方案及個體差異有關。

半月板損傷保守治療的恢復時間主要分為兩個階段。輕度損傷患者經(jīng)過規(guī)范制動、物理治療及康復訓練后，通常在1個月內癥狀明顯緩解。這類患者損傷范圍較小，未累及血管區(qū)，關節(jié)穩(wěn)定性良好，通過冰敷減輕腫脹、佩戴支具限制活動、口服氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨等措施可促進修復。中度損傷患者因存在部分纖維撕裂，需配合關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液改善潤滑功能，結合低頻脈沖電刺激促進組織再生，恢復周期往往延長至2-3個月?？祻推陂g需嚴格避免跑跳、深蹲等負重動作，通過直腿抬高、踝泵運動等低強度訓練維持肌力。部分患者需在康復師指導下使用持續(xù)被動活動儀逐步恢復關節(jié)活動度。

半月板損傷保守治療期間應保持均衡飲食，適量增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質蛋白攝入幫助組織修復，控制體重減輕關節(jié)負擔?？祻陀柧毿枳裱驖u進原則，初期以無負重訓練為主，后期逐步增加抗阻練習。若治療3個月后仍存在關節(jié)交鎖、持續(xù)疼痛等癥狀，建議及時復查核磁共振評估是否需要手術干預。日常注意避免突然扭轉膝關節(jié)的動作，運動時佩戴護膝增強關節(jié)穩(wěn)定性。