心率長期保持在90次/分鐘以上可能屬于偏快范圍，需結合個體情況評估。正常成年人靜息心率一般為60-100次/分鐘，但持續(xù)超過90次可能與生理性因素或病理性因素有關。

生理性因素包括長期壓力、焦慮情緒、睡眠不足或過量攝入咖啡因等刺激性物質。這類情況通常無器質性病變，通過調整生活方式如規(guī)律作息、減少咖啡因攝入、進行深呼吸訓練或瑜伽等放松活動，心率可逐漸恢復至正常范圍。妊娠期女性因血容量增加也可能出現生理性心率增快，產后多可自行緩解。

病理性因素需警惕甲狀腺功能亢進、貧血、慢性心力衰竭或心律失常等疾病。甲狀腺功能亢進可能導致心悸伴體重下降、手抖等癥狀，需通過甲狀腺功能檢查確診。貧血患者常見面色蒼白、乏力，血常規(guī)檢查可明確診斷。慢性心力衰竭可能伴隨活動后氣促、下肢水腫，需通過心臟超聲等檢查評估心功能。部分患者可能存在竇性心動過速或房性早搏等心律失常問題，動態(tài)心電圖監(jiān)測有助于明確診斷。

建議日常監(jiān)測心率并記錄伴隨癥狀，避免劇烈運動和情緒激動。飲食上可適量增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于維持心臟電生理穩(wěn)定。若持續(xù)心率偏快合并頭暈、胸痛等癥狀，或存在高血壓、糖尿病等基礎疾病，應及時到心血管內科就診，完善心電圖、心臟超聲等檢查排除器質性疾病。未經醫(yī)生指導不要自行服用控制心率的藥物。