排卵期計算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法。排卵期是女性生育能力最強的階段，準確計算有助于備孕或避孕。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，排卵日通常在月經(jīng)第14天。該方法簡單但易受壓力、疾病等因素干擾，誤差可達2-3天。建議連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期取平均值提高準確性。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

每天晨起未活動時測量舌下體溫。排卵后黃體生成素升高會使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測量3個月，體溫升高前1-2日為排卵期。注意需保證6小時以上睡眠，避免飲酒、感冒等因素影響。電子基礎(chǔ)體溫計比水銀體溫計更精準。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、彈性增強，可拉絲至10厘米左右。月經(jīng)后黏液先稠厚，后逐漸變稀薄，拉絲度最佳時即為排卵期。需每日觀察分泌物性狀，配合外陰濕潤感判斷。該方法無需工具但需經(jīng)驗積累，可與體溫法聯(lián)合使用。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，峰值后24-36小時排卵。從月經(jīng)第10天開始每日固定時間檢測，出現(xiàn)強陽性時增加檢測頻率。試紙敏感性較高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。檢測前2小時應(yīng)減少飲水避免稀釋尿液。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當主導卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。通常從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測，接近排卵期需每日檢查。該方法最準確但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖或排卵障礙患者。超聲能同步評估子宮內(nèi)膜厚度，最佳受孕內(nèi)膜為8-14毫米。

備孕女性可聯(lián)合使用2-3種方法提高準確性，月經(jīng)周期第8天起避免劇烈運動并保持充足睡眠。建議每日記錄體溫、分泌物變化及同房時間，發(fā)現(xiàn)周期異常超過3個月應(yīng)及時就診。避孕者需注意排卵期計算方法均有誤差，建議配合屏障避孕措施。35歲以上女性若半年未孕，建議盡早就醫(yī)進行生育力評估。