維生素E一般可以天天吃，但需要控制劑量并遵醫(yī)囑。維生素E是脂溶性維生素，過量補充可能蓄積中毒。

維生素E作為抗氧化劑，適量補充有助于延緩細(xì)胞氧化、改善皮膚狀態(tài)及調(diào)節(jié)免疫功能。健康成人每日推薦攝入量為14毫克，日常飲食中堅果、植物油、綠葉蔬菜等食物可提供足量維生素E。若無吸收障礙或特殊疾病，通常無須額外補充。長期超量服用可能出現(xiàn)頭痛、乏力、胃腸不適等癥狀，每日攝入量不宜超過400毫克。

部分人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律補充維生素E，如慢性脂肪吸收不良患者、早產(chǎn)兒或特定遺傳代謝疾病患者。心血管疾病高風(fēng)險人群補充前應(yīng)評估出血風(fēng)險，因維生素E可能影響凝血功能。合并使用抗凝藥物或化療藥物時，需嚴(yán)格監(jiān)測維生素E攝入量。

建議通過均衡飲食獲取維生素E，如需補充劑應(yīng)選擇單一成分制劑，避免復(fù)合維生素中重復(fù)攝入。服用期間定期監(jiān)測血藥濃度，出現(xiàn)視物模糊或肌無力等中毒癥狀立即停藥就醫(yī)。儲存時避光防潮，避免與鐵劑同服影響吸收。