五個月的寶寶一般可以短時間練習(xí)坐，但需在家長保護(hù)下進(jìn)行且每次不超過5分鐘。此時寶寶脊柱和肌肉發(fā)育尚未完全，長時間或過早練習(xí)可能影響骨骼發(fā)育。

五個月寶寶頸部肌肉已具備一定支撐力，可在家長雙手扶住腋下或腰部時嘗試靠坐。這種姿勢有助于刺激前庭覺發(fā)育，為后期獨(dú)坐做準(zhǔn)備。練習(xí)時應(yīng)選擇柔軟支撐面如哺乳枕或家長大腿，避免硬質(zhì)座椅。觀察寶寶頭部控制能力，若出現(xiàn)頭部后仰或身體明顯前傾需立即停止。每日練習(xí)1-2次為宜，可與俯臥抬頭訓(xùn)練交替進(jìn)行。

部分發(fā)育較快的寶寶五個月時可能顯現(xiàn)坐姿欲望，表現(xiàn)為被抱起時主動收腹挺腰。但早產(chǎn)兒或肌張力異常的寶寶應(yīng)推遲至矯正月齡6-7個月再嘗試。若發(fā)現(xiàn)練習(xí)后寶寶出現(xiàn)易激惹、拒奶或睡眠紊亂，可能提示肌肉疲勞或脊柱壓力過大。存在先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的寶寶需經(jīng)兒科醫(yī)生評估后再決定訓(xùn)練時機(jī)。

家長可在寶寶清醒愉悅時進(jìn)行坐姿練習(xí)，配合玩具引導(dǎo)保持3-5秒。避免在進(jìn)食后或困倦時訓(xùn)練，選擇硬板床或爬行墊作為安全環(huán)境。若寶寶到六個月仍無法在支撐下保持坐姿，建議就醫(yī)評估運(yùn)動發(fā)育情況。日常應(yīng)多進(jìn)行俯臥活動促進(jìn)核心肌群發(fā)育，為自主坐立奠定基礎(chǔ)。