小腿肌肉很痛可能與肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、周圍神經(jīng)病變等原因有關(guān)，可通過休息按摩、補鈣治療、穿戴彈力襪、牽引治療、營養(yǎng)神經(jīng)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間跑步或登山可能導致小腿肌肉過度收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限，休息后減輕。建議熱敷配合按摩，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，避免劇烈運動。

2、缺鈣

鈣離子缺乏會使肌肉興奮性增高，出現(xiàn)痙攣性疼痛，夜間發(fā)作較明顯?？赡馨殡S手足抽搐、牙齒松動等癥狀?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品補充鈣質(zhì)，或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液，同時多曬太陽促進維生素D合成。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，引發(fā)小腿脹痛，常見于久站人群。表現(xiàn)為血管迂曲擴張、皮膚色素沉著。白天穿戴醫(yī)用彈力襪，抬高下肢促進回流，嚴重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療。避免長時間保持同一姿勢。

4、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓會引起放射性小腿疼痛，常伴有腰部不適、下肢麻木。急性期需臥床休息，采用骨盆牽引減輕壓迫，疼痛明顯時使用塞來昔布膠囊或甲鈷胺片。日常注意保持正確坐姿，加強腰背肌鍛煉。

5、周圍神經(jīng)病變

糖尿病或酒精中毒等導致神經(jīng)損傷，表現(xiàn)為小腿刺痛、蟻走感。需控制原發(fā)病，服用硫辛酸膠囊或依帕司他片營養(yǎng)神經(jīng)。定期監(jiān)測血糖，戒酒并補充B族維生素，疼痛嚴重時可嘗試低頻脈沖電刺激治療。

日常應(yīng)避免突然增加運動量，運動前后做好拉伸。選擇透氣性好的運動鞋，睡眠時適當墊高小腿促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱、行走困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查深靜脈血栓、肌炎等嚴重疾病。長期辦公室工作者建議每小時起身活動，通過踮腳尖、踝泵運動預(yù)防肌肉僵硬。