閃腰輕重程度可通過(guò)疼痛范圍、活動(dòng)受限程度、伴隨癥狀等綜合判斷。主要觀察指標(biāo)包括局部壓痛程度、肌肉痙攣表現(xiàn)、日?；顒?dòng)能力等。

輕度閃腰通常表現(xiàn)為局部輕微壓痛，疼痛范圍局限在腰部單側(cè)或中線，彎腰或轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛加重但尚可自主完成動(dòng)作。觸摸患處可能發(fā)現(xiàn)輕度肌肉緊張，但無(wú)放射性疼痛或下肢麻木?；颊呷阅塥?dú)立行走、坐臥，僅需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重。

中度閃腰會(huì)出現(xiàn)明顯腰部肌肉痙攣，疼痛向臀部或大腿后側(cè)放射但不超過(guò)膝關(guān)節(jié)?；颊叱Ｒ蛱弁粗鲃?dòng)限制腰部活動(dòng)，如起床、翻身需他人協(xié)助或借助支撐物。按壓患處可誘發(fā)劇烈疼痛并伴隨保護(hù)性肌肉收縮，可能出現(xiàn)短暫性活動(dòng)障礙但無(wú)排便排尿異常。

重度閃腰表現(xiàn)為持續(xù)性劇痛伴腰部活動(dòng)完全受限，疼痛放射至小腿或足部，可能出現(xiàn)下肢無(wú)力、麻木或刺痛感?；颊叨啾黄缺３止潭w位，任何輕微移動(dòng)都會(huì)誘發(fā)疼痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)大小便功能障礙。這類情況需警惕腰椎間盤(pán)突出、椎體骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。

閃腰后建議立即停止活動(dòng)并采取俯臥位休息，24小時(shí)內(nèi)可冷敷患處每次15-20分鐘。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高膝關(guān)節(jié)緩解腰部壓力?；謴?fù)期應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若出現(xiàn)下肢放射痛、感覺(jué)異?；蚨阏系K需即刻就醫(yī)，通過(guò)CT或核磁共振排除器質(zhì)性病變。日常注意保持正確坐姿，搬運(yùn)重物時(shí)采用屈膝直腰姿勢(shì)，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。