女人來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者慎用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前三天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感，但需避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。合并嚴(yán)重貧血或經(jīng)量過多者應(yīng)臥床休息。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷辛辣食物。每日補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，鎂離子能抑制神經(jīng)興奮性。經(jīng)前一周開始減少鹽分?jǐn)z入，可預(yù)防水鈉潴留引發(fā)的腹脹痛。

4、服用止痛藥

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成來止痛，宜在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。胃腸道潰瘍患者慎用。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用烏雞白鳳丸，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛、性交痛或不孕等情況，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腰腹部保暖，避免勞累和情緒波動(dòng)。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。