頸肩痛的治療方法主要有熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理和手術(shù)治療。

1、熱敷冷敷

早期頸肩痛可通過熱敷或冷敷緩解。熱敷適用于慢性肌肉勞損，使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。冷敷適用于急性扭傷或炎癥，用冰袋包裹毛巾后局部冷敷5-10分鐘，間隔1小時重復(fù)進(jìn)行。注意避免皮膚凍傷或燙傷。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時可使用鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可短期服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)。中頻電刺激可放松痙攣肌肉。頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整牽引角度和力度。治療頻率通常為每周3-5次，10-15次為一個療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連。拔罐可在肩胛區(qū)留罐5-10分鐘祛除濕氣。中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材煎煮后蒸汽熏療，每日進(jìn)行20-30分鐘。

5、手術(shù)治療

頸椎間盤突出壓迫脊髓需行前路椎間盤切除融合術(shù)。嚴(yán)重頸椎管狹窄可采用后路單開門椎管擴(kuò)大成形術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托固定4-6周，配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)頸部功能。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)影像學(xué)檢查和?？圃u估確認(rèn)。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機(jī)電腦，保持正確坐姿，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空。適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動增強(qiáng)頸肩肌肉力量。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴(yán)重病理因素。