尿路感染可通過保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。尿路感染通常由細(xì)菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、性生活頻繁、衛(wèi)生習(xí)慣不良等原因引起。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。內(nèi)褲應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)，每日更換并單獨(dú)清洗晾曬。經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)。嬰幼兒需注意及時(shí)更換尿布，避免糞便污染尿道。

2、適量飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，可稀釋尿液并促進(jìn)排尿沖刷尿道。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素可抑制大腸桿菌黏附尿路上皮。但糖尿病患者應(yīng)控制果汁攝入量，腎功能不全者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，每次排尿盡量徹底。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液滯留，使細(xì)菌繁殖概率增加。特殊職業(yè)人群如司機(jī)、教師等可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑進(jìn)行膀胱功能訓(xùn)練，避免尿潴留誘發(fā)感染。

4、注意性生活衛(wèi)生

性生活前后應(yīng)清洗外生殖器，事后及時(shí)排尿沖刷尿道。使用安全套可減少細(xì)菌傳播風(fēng)險(xiǎn)，避免過度頻繁的性生活。絕經(jīng)后女性可咨詢醫(yī)生使用陰道雌激素制劑，改善局部黏膜防御功能。存在尿路感染癥狀時(shí)應(yīng)暫停性生活，直至治療結(jié)束。

5、增強(qiáng)免疫力

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如瘦肉、西藍(lán)花等。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，避免尿糖升高促進(jìn)細(xì)菌生長(zhǎng)。長(zhǎng)期使用免疫抑制劑者應(yīng)定期檢查尿常規(guī)，必要時(shí)預(yù)防性使用抗生素。

預(yù)防尿路感染需建立良好的生活習(xí)慣，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著濕泳衣或緊身褲。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充含益生菌的酸奶維持菌群平衡。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。老年人和孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群可定期進(jìn)行尿常規(guī)篩查，糖尿病患者需每3-6個(gè)月檢查尿微量白蛋白。日常生活中注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅也有助于提升泌尿系統(tǒng)抵抗力。