臂肌肉酸痛可能與肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、肩周炎、肌腱炎等因素有關(guān)，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作或過度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂，引發(fā)酸痛。常見于搬運(yùn)重物、健身訓(xùn)練后。建議暫停引發(fā)不適的活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。

2、乳酸堆積

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感。通常伴隨肌肉僵硬、乏力，休息2-3天可自行消退。適當(dāng)進(jìn)行手臂拉伸運(yùn)動(dòng)，配合溫水浴或按摩有助于加速乳酸代謝。無須特殊用藥，可適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

3、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性臂部酸痛，常伴有頸部僵硬、手指麻木。需通過頸椎MRI明確診斷。治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用塞來昔布膠囊。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能擴(kuò)散至上臂，表現(xiàn)為夜間加重的持續(xù)性酸痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限。急性期需減少患肢活動(dòng)，采用紅外線理療，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑配合潑尼松龍片消炎?；謴?fù)期需堅(jiān)持爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。

5、肌腱炎

肱二頭肌或旋轉(zhuǎn)肌肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定動(dòng)作時(shí)加重的局部刺痛，可能伴有關(guān)節(jié)彈響。初期可通過超聲波治療緩解，慢性期可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。日常應(yīng)避免反復(fù)投擲、提拉等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

日常應(yīng)注意手臂使用姿勢(shì)，避免單側(cè)肢體長(zhǎng)期負(fù)重。工作間隙可做手臂伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。飲食中適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過1周、夜間痛醒或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病。