月經(jīng)延遲可能由妊娠、精神壓力、過(guò)度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、妊娠

妊娠是育齡期女性月經(jīng)延遲的首要原因。受精卵著床后，人體絨毛膜促性腺激素水平升高，抑制卵巢排卵功能，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不再周期性脫落?？赏ㄟ^(guò)早孕試紙檢測(cè)或血HCG檢查確認(rèn)。若排除妊娠，需排查其他病理因素。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、緊張等情緒波動(dòng)會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，抑制促性腺激素釋放激素分泌，進(jìn)而影響卵泡發(fā)育和排卵。常見于考試期、工作高壓人群。建議通過(guò)冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力，多數(shù)1-2個(gè)月經(jīng)周期可自行恢復(fù)。

3、過(guò)度節(jié)食

短期內(nèi)體重下降超過(guò)10%可能導(dǎo)致下丘腦性閉經(jīng)。脂肪組織參與雌激素合成，極端低體脂率會(huì)觸發(fā)身體保護(hù)機(jī)制暫停生殖功能。需逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證每日攝入熱量不低于1200千卡，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等。

4、多囊卵巢綜合征

該病與胰島素抵抗、雄激素過(guò)高有關(guān)，表現(xiàn)為稀發(fā)排卵、卵巢多囊樣改變?；颊叱０轲畀?、多毛等癥狀。需遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍改善代謝。長(zhǎng)期未治療可能增加子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素直接參與性激素合成。甲亢時(shí)月經(jīng)周期縮短，甲減則易致延遲甚至閉經(jīng)。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，甲減患者可口服左甲狀腺素鈉片替代治療。甲狀腺功能恢復(fù)正常后，月經(jīng)通常隨之改善。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜及劇烈情緒波動(dòng)；飲食注意鐵元素和維生素B族補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等；適度進(jìn)行瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，但需避免過(guò)度消耗體能的劇烈運(yùn)動(dòng)。若延遲超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。