月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良、精神壓力大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血狀態(tài)。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素?？蛇m量食用紅棗、枸杞等具有補血作用的食材，但需注意控制攝入量。

2、改善生活習慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘左右。注意保暖，尤其是腹部和下肢部位，避免受涼導致血液循環(huán)不暢。

3、藥物治療

對于激素水平異常引起的月經(jīng)量少，可在醫(yī)生指導下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若存在貧血情況，可能需要補充硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等鐵劑。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛有關(guān)，可考慮服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、當歸養(yǎng)血丸等中成藥進行調(diào)理。也可在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行針灸或艾灸治療，常用穴位包括關(guān)元、氣海、三陰交等。

5、心理疏導

長期精神緊張、焦慮可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，進而影響月經(jīng)。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。保持愉悅心情，避免過度關(guān)注月經(jīng)問題造成心理負擔。

建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化情況，如持續(xù)3個月以上月經(jīng)量明顯減少或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)檢查。日常注意保持外陰清潔，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免使用刺激性洗液清洗外陰。經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動，可適當熱敷腹部緩解不適。建立健康的生活方式，戒煙限酒，減少咖啡因攝入，有助于維持正常的月經(jīng)周期。