預防凍瘡可通過保持皮膚溫暖干燥、適度運動促進血液循環(huán)、避免長時間暴露于寒冷環(huán)境、加強營養(yǎng)攝入、及時治療早期癥狀等方式實現(xiàn)。凍瘡通常由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)不良、皮膚屏障功能受損、遺傳易感性等因素引起。

1、保持溫暖干燥

寒冷潮濕環(huán)境是凍瘡的主要誘因，需穿戴保暖的棉質(zhì)或羊毛手套、襪子，避免皮膚直接接觸冰雪或冷水。外出時可使用防風防水的外套，鞋襪受潮后及時更換。室內(nèi)保持適宜溫度，睡眠時注意手足保暖，但避免使用電熱毯或暖水袋長時間高溫接觸皮膚。

2、促進血液循環(huán)

適度進行手部足部按摩或快走、跳繩等運動，能改善末梢血液循環(huán)。避免久坐不動，每隔1小時活動四肢關節(jié)。吸煙會收縮血管加重癥狀，需戒煙限酒。既往有凍瘡史者可每日用40℃溫水交替浸泡手足5分鐘，刺激血管擴張。

3、避免寒冷暴露

寒冷季節(jié)減少戶外停留時間，必須外出時采取分層保暖措施。接觸冷水前佩戴橡膠手套，洗衣洗碗時盡量使用溫水。從寒冷環(huán)境進入溫暖區(qū)域后，不要立即烤火或熱水燙洗，應讓皮膚自然回溫，防止溫度驟變損傷血管。

4、加強營養(yǎng)支持

缺乏維生素E、鐵元素等可能增加凍瘡發(fā)生概率。冬季可多攝入堅果、深海魚、動物肝臟等食物，補充不飽和脂肪酸和血紅素鐵。生姜、桂皮等溫性食材可加入日常飲食，但辣椒等刺激性食物可能加重血管痙攣需適量。

5、早期干預治療

發(fā)現(xiàn)皮膚蒼白、麻木等前期癥狀時，可遵醫(yī)囑使用肝素鈉乳膏、硝苯地平軟膏等改善微循環(huán)藥物。已形成紅腫潰瘍者可外用莫匹羅星軟膏預防感染。若出現(xiàn)水皰破潰或持續(xù)疼痛，需就醫(yī)排除紅斑狼瘡、雷諾病等繼發(fā)病因。

預防凍瘡需建立長期防護意識，寒冷季節(jié)來臨前提前做好手足護理。每日檢查耳廓、手指等易發(fā)部位皮膚狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時處理。既往反復發(fā)作人群可中醫(yī)辨證調(diào)理，選用當歸四逆湯等溫經(jīng)散寒方劑。加強耐寒鍛煉需循序漸進，避免突然接觸極端低溫。合并糖尿病、周圍血管病變等基礎疾病者，應優(yōu)先控制原發(fā)病。