產(chǎn)后掉發(fā)超級(jí)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持頭皮清潔、減少燙染、調(diào)節(jié)情緒等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不足、精神壓力、護(hù)理不當(dāng)、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)。建議適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，搭配動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等補(bǔ)鐵食材，同時(shí)攝入堅(jiān)果、牡蠣等含鋅食物。避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)充劑。復(fù)合維生素B有助于改善頭皮代謝，鋅制劑能穩(wěn)定毛囊結(jié)構(gòu)，鐵劑可糾正產(chǎn)后常見的缺鐵性貧血。需遵醫(yī)囑按療程使用。

3、保持頭皮清潔

選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水如吡啶硫酮鋅洗發(fā)露，每周清洗2-3次。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩，水溫控制在38℃以下。避免用力拉扯頭發(fā)，濕發(fā)時(shí)不用梳子強(qiáng)行梳理。定期修剪分叉發(fā)梢減少斷裂。

4、減少燙染

產(chǎn)后半年內(nèi)盡量避免染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)處理。高溫吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上距離，優(yōu)先使用負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)。梳頭選擇寬齒木梳，減少靜電產(chǎn)生。睡覺時(shí)將長(zhǎng)發(fā)松散扎起，避免摩擦導(dǎo)致機(jī)械性脫發(fā)。

5、調(diào)節(jié)情緒

產(chǎn)后抑郁、焦慮等情緒波動(dòng)會(huì)加重脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造輕松環(huán)境。若情緒持續(xù)低落可尋求心理醫(yī)生幫助。

產(chǎn)后脫發(fā)多屬于休止期脫發(fā)，一般產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)。日?？啥嘤门＝鞘岚茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免扎過(guò)緊的馬尾辮。若脫發(fā)伴隨頭皮紅斑、瘙癢或超過(guò)1年未緩解，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除病理性脫發(fā)可能。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用防脫藥物。