前列腺炎的預(yù)防方法主要有保持規(guī)律性生活、避免久坐、控制辛辣飲食、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)治療泌尿感染等。

1、規(guī)律性生活

適度排精有助于前列腺液更新，建議每周保持2-3次性生活。長(zhǎng)期禁欲可能導(dǎo)致前列腺液淤積，增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)。但需避免頻繁性刺激或過(guò)度手淫，以免造成前列腺充血。

2、避免久坐

持續(xù)壓迫會(huì)陰部會(huì)影響前列腺血液循環(huán)，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。司機(jī)、辦公室職員等職業(yè)人群可選擇透氣坐墊，騎行時(shí)間單次不宜超過(guò)30分鐘。

3、控制飲食

減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水量保持在1.5-2升。適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物，有助于維持前列腺健康。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群功能，改善局部血液循環(huán)，降低炎癥發(fā)生概率。

5、治療感染

出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免細(xì)菌逆行感染前列腺。治療期間應(yīng)完成全程抗生素療程，常用藥物包括左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等。

日常應(yīng)注意保暖避免受涼，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦，排便后從前向后清潔會(huì)陰部。每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查，40歲以上男性建議增加直腸指檢。若出現(xiàn)下腹墜脹、排尿灼熱感持續(xù)2天以上，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診。