失眠的早期診斷主要包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等表現(xiàn)。

1、入睡困難

入睡困難是指臥床后超過30分鐘仍無法進入睡眠狀態(tài)，可能與環(huán)境光線過強、睡前過度使用電子設備、焦慮情緒等因素有關。建議保持臥室黑暗安靜，睡前1小時避免接觸手機電腦等藍光光源，可通過冥想或溫水泡腳幫助放松身心。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒且難以再次入睡，可能與壓力過大、咖啡因攝入過量、夜尿增多等情況相關。日間應限制咖啡茶飲用量，晚餐后控制液體攝入，必要時可遵醫(yī)囑使用酒石酸唑吡坦片等短效催眠藥物。

3、早醒癥狀

早醒指比預期時間提前1小時以上醒來且無法繼續(xù)入睡，常見于抑郁癥患者或老年人。這類人群需注意調節(jié)晝夜節(jié)律，白天適當曬太陽，傍晚可服用褪黑素緩釋片幫助調整生物鐘，但需排除潛在情緒障礙。

4、日間功能下降

日間出現(xiàn)明顯注意力不集中、記憶力減退或情緒煩躁等癥狀，提示夜間睡眠質量已影響生理功能?？赏ㄟ^睡眠監(jiān)測手環(huán)記錄睡眠效率，避免日間補覺超過30分鐘，必要時使用右佐匹克隆片改善睡眠深度。

5、主觀睡眠不滿

雖然客觀睡眠時間正常，但持續(xù)存在睡眠不滿足感，可能與睡眠呼吸暫停綜合征等潛在疾病有關。建議進行多導睡眠圖檢查，肥胖患者需減重，可嘗試使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

建立規(guī)律的睡眠作息時間，睡前2小時避免劇烈運動和大量進食，臥室溫度保持在18-22℃為宜。長期失眠患者需完善甲狀腺功能、焦慮抑郁量表等檢查，排除器質性疾病后，可在醫(yī)生指導下交替使用艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊等不同作用機制的催眠藥物，防止產生依賴性。